Як було відзначено, люди які ведуть здоровий спосіб життя живуть довше. От деякі рекомендації які дозволять вам збільшити тривалість життя: уникати зловживання алкоголем (саме зловживання, тому що прийом алкоголю, наприклад не кріпленого червоного вина в межах 100 грам щодня або 2-3 рази в тиждень сприяє до тимчасового розширення посудин, що приводить до зменшення навантаження на серце, у цей час серце як би відпочиває, цей факт позитивно впливає на тривалість життя), не курити (паління старить шкіру, організм постійно витрачає сили на відновлення організму через паління – це негативно позначається на тривалості життя людини), мати міцну родину (це факт не маловажний для збільшення тривалості життя, було замічено що сімейна людина живе на 6-10 років довше, але це звичайно за умови що родина дійсно щаслива й людина задоволена своїм сімейним життям), регулярно займатися фізичними вправами (саме фізичними вправами а не спортом, було замічено що спортсмени живуть на кілька років менше тих хто не займається спортом, через те що спортсмен одержує зайві фізичні навантаження, зношуючи за раніше свій організм, піддає серце не потрібним навантаженням, тому фізичні вправи мають на увазі під собою вправи або біг для підтримки організму в потрібному фізичному тонусі), підтримувати оптимальну вагу (це один з головних факторів, що впливають на тривалість життя про нього ми поговоримо трохи пізніше), бути витриманим (треба виробляти спокійне відношення до всьому, не бути вспильчивими, вибуховими, зайві переживання й агресія негативно впливають на тривалість життя, люди яких добре розвинений самоконтроль довше живуть, самоконтроль має на увазі не тільки характер, але акуратність, зібраність, гарний самоаналіз і так далі…), займатися самоосвітою (розумні люди й до старості залишаються розумними, розумному людині цікава життя, прагнення до знань підтримують у тонусі емоційний стан і розвивають тягу до життя).

Якщо сказати простіше то що ви прочитали вище – якщо ви не будете - курити, пити, лежати на постійно на дивані, харчуватися чим потрапило й у більших кількостях, годинниками дивитися телевізор або сидіти в Інтернеті, нервувати, то можливо ви проживете на 10-20 років більше.

Особливо б хотів помітити, що на тривалість життя впливає те що ми їмо й скільки, так наприклад (уже доведене) що замість звичних 2500-3000 кілокалорій (нас у школі вчили що ця необхідна кількість кілокалорій необхідна для нормального функціонування людини) у добу, обмежити свій раціон до 1000-1500 кілокалорій (якщо людина почуває постійну слабість і нездужання від такого харчування, то кількість кілокалорій можна збільшити, така дієта не повинна бути на шкоду здоров'ю). При правильно харчуванні й обмеженні калорійності їжі до мінімально (не шкідливого для здоров'я) ви можете збільшити тривалість життя до 20, а те й на 30 років.

Постарайтеся зменшити кількість споживаного цукру. Їжте більше морепродуктов. З віком непогано вживати поменше м'яса. Дуже сильно сприяють довголіттю продукти, що містять селенів (наприклад, часник, печінка, бруньки). Достатня кількість цього важливого мікроелемента, необхідне на щодня, утримується в трьох-чотирьох зубчиках часнику. Селенів є антиоксидантом і продовжує життя.

Горіхи, овочі, фрукти так само будуть вам корисні якщо ви зібралися довго жити. Не треба так само забувати від шкідливому навколишньому середовищу в якій живе людина, пил і бруд міст ще можна як те пережити але якщо у вас шкідлива для здоров'я робота (хімічна промисловість, плавильні цехи, вугільні шахти, фізично важка робота й так далі) те… мріяти про довголіття вам точно не коштує. Поміняйте роботу, нехай навіть ви втратите в зарплаті – але помнете – загублені роки вам ні за які гроші не купити!!!

Хочу відзначити, що знижена температура навколишнього середовища збільшує життя, ви повинні звикнути спати в прохолодній кімнаті ( 17-18 градусів Цельсия). Обмінні процеси при холоді в організмі вповільнюються.

Радуйтеся життю, не тримаєте гнів у собі, говорите що думаєте й не думайте про наслідки, багато читайте, думайте – змушуючи головний мозок працювати ви сповільнюєте вікову деградацію розумових здатностей, а так само активізуєте роботу серця, системи кровообігу обміну речовин.

І на последок – багаті люди живуть довше не богатих, причому різниця може досягати 10-15 років.

Так що будьте богатими, живете довго й щасливо, бережіть себе!

Обзор онлайн казино тут бонусы . ск согласие калькулятор . лизинг автомобилей москва и область .